» trening » profi

Niestety, w wybranej kategorii nie znaleziono żadnych materiałów. Zapraszamy do zapoznania się z materiałami z innych kategorii.

• 
  13-10-2011 » porady trenerskie » Wacław Katan

  Wytrzymałość siłowa

  Dzisiaj chciałbym przedstawić trening wytrzymałości siłowej. Wytrzymałość siłowa ma szczególne znaczenie w dyscyplinach sportowych, w których zawodnicy w czasie walki sportowej, wielokrotnie pokonują duże opory zewnętrzne. Trening ten powoduje większe unaczynienie mięśni, usprawnienie krążenia krwi oraz zwiększenie ilości mitochondriów.

  
• 
  15-01-2012 » początkujący » Małgorzata Sobańska

  Porada trenerska Małgorzaty Sobańskiej.
  Jak zacząć i po co biegać?

  Są tysiące powodów, dla których ludzie uprawiają bieganie, ale najczęściej zaczynamy biegać po to, aby zrzucić zbędny balast (wagę), poprawić swój stan zdrowia, samopoczucie i wygląd. To bardzo dobry wybór :)

  
• 
  29-12-2011 » wszystko » Jakub Karp

  Odwieczny problem biegacza :(
  Waga startowa!

  Nawet niewielka nadwaga może zadecydować o tym, czy przekroczysz linię mety jako zwycięzca. Optymalna waga sportowca ma niewiele wspólnego z prawidłową masą ciała, do której dąży wielu ludzi podczas odchudzania. Jak więc się odżywiać, by stanąć na najwyższym podium?

  
• 
  13-10-2011 » porady trenerskie » Wacław Katan

  Zasady żywienia sportowców

  Witam,
  Dzisiaj chciałbym przedstawić bardzo ważną sprawę " Zasady żywienia sportowców - suplementy diety". Poza genetycznie uwarunkowanymi możliwościami organizmu oraz wpływem treningu, żaden czynnik nie odgrywa większej roli w zwiększeniu wydolności fizycznej niż żywienie. W sporcie odpowiednia dieta musi być dostosowana do potrzeb zawodnika, dyscypliny i cyklu treningowego.

  
• 
  15-12-2011 » wszystko » Andrzej Pągowski

  Popracuj nad motywacją
  „Nie taka jesień zła!”
  Zwycięska praca konkursowa!

  Pomysł na to, by podzielić się swoimi metodami mobilizacji do jesiennego biegania, wydał mi się z początku mocno niedorzeczny. A im dłużej nad tym się zastanawiałem, tym bardziej utrzymywałem się w swoim przekonaniu. Przecież jesień, obok wiosny, to jedna z dwóch „startowych” pór roku i do biegania nie trzeba nikogo specjalnie mobilizować.

  
• 
  17-01-2012 » maraton » Małgorzata Sobańska

  Trening do maratonu, 15 tygodni, 4h 30min - 4h 40min

  15 tygodniowy plan treningowy przygotowujący do maratonu. Plan treningowy dotyczy okresu BPS (bezpośredniego przygotowania startowego). Wcześniej w treningu należy uwzględnić: OWB1, sprawność i rytmy.

  
• 
  12-10-2011 » porady trenerskie » Wacław Katan

  II zakres

  Dzisiaj chciałbym przedstawić moją poradę odnośnie II zakresu i formy zastosowania w treningu biegowym. II zakres jest jedną z form wytrzymałości, czyli wysiłkiem fizycznym o określonej intensywności i ograniczonym czasie trwania.

  
• 
  25-10-2011 » porady trenerskie » Wacław Katan

  Jak biegać zimą?

  Moja porada w tym okresie akumulacji jest bardzo prosta. Znajduje ona zastosowanie w treningu , który prowadzę dla juniorów ,seniorów oraz oczywiście dla siebie. Obciążenia i intensywność jednostek treningowych jest dopasowywana do potencjalnych możliwości poszczególnych zawodników.

  
• 
  22-10-2011 » porady trenerskie » Wacław Katan

  Wytrzymałość tempowa

  Witam, w tej poradzie trenerskiej chciałbym odnieść się do treningu wytrzymałości tempowej. W każdej dyscyplinie sportowej występuje termin zwany wytrzymałością tempową. Zarówno w biegach średnich i długich, gdzie dla każdego dystansu tę cechę musimy ćwiczyć w okresie przygotowawczym i przedstartowym.

  
• 
  23-10-2010 » początkujący » Ewa Witek-Piotrowska

  Jak zacząć biegać ? Rehabilitant radzi początkującym...

  „Polska biega”, to hasło sprowokowało wielu „zwykłych” śmiertelników, do rozpoczęcia biegania. I co? Wielu łyknęło przynętę i zaczęło nową przygodę ze sportem. Wszyscy zakochali się w bieganiu, ale…. I tu pojawia się problem. Ostatnio trafiali do nas pacjenci, którzy są rozgoryczeni tym, że im się nie udała się nowa przygoda, ze nikt nie ostrzegał, że trzeba być zupełnie zdrowym, albo, że trzeba zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych zanim po 20-30 latach siedzenia przed biurkiem...