» artykuły

• 
  Trenuj pod wiosenny maraton z Małgorzatą Sobańską!
  27-01-2012 » Marcin Sielowski

  Większość z nas już zaplanowała kalendarz wiosennych startów. Domyślam się, że "większość z tej większości" w okolicy kwietnia lub maja pobiegnie maraton... i bardzo dobrze! Specjalnie pod te starty Małgosia Sobańska przygotowała 15-sto tygodniowe plany treningowe. Do Waszej dyspozycji mamy pełna rozpiętość zakładanych czasów...

  
• 
  Odwieczny problem biegacza :(
  Waga startowa!
  29-12-2011 » Jakub Karp

  Nawet niewielka nadwaga może zadecydować o tym, czy przekroczysz linię mety jako zwycięzca. Optymalna waga sportowca ma niewiele wspólnego z prawidłową masą ciała, do której dąży wielu ludzi podczas odchudzania. Jak więc się odżywiać, by stanąć na najwyższym podium?

  
• 
  Popracuj nad motywacją
  „Nie taka jesień zła!”
  Zwycięska praca konkursowa!
  15-12-2011 » Andrzej Pągowski

  Pomysł na to, by podzielić się swoimi metodami mobilizacji do jesiennego biegania, wydał mi się z początku mocno niedorzeczny. A im dłużej nad tym się zastanawiałem, tym bardziej utrzymywałem się w swoim przekonaniu. Przecież jesień, obok wiosny, to jedna z dwóch „startowych” pór roku i do biegania nie trzeba nikogo specjalnie mobilizować.

  
• 
  Jak biegać zimą
  01-12-2011 » Katarzyna Gierczak

  Nike przedstawia sprawdzone sposoby, jak biegać zimą i nie dać się zimnu.
  Zima robi wszystko, co może, aby biegaczowi było trudniej: niskie temperatury, lód, śnieg, twarde, zamarznięte, śliskie nawierzchnie. Takie warunki wymagają innego podejścia do biegania niż w cieplejszych miesiącach.

  
• 
  Jak biegać w nocy
  25-11-2011 » Katarzyna Gierczak

  Bieganie po zmroku podczas zimowych miesięcy to dla wielu naprawdę trudna rzeczywistość. Ilość światła słonecznego, które dociera do nas zimą zależy od szerokości geograficznej. W dniu przesilenia zimowego, gdy półkula północna jest maksymalnie nachylona względem słońca, dni potrafią być przygnębiająco krótkie. Na przykład w Nowym Jorku dzień trwa dziewięć godzin i 20 minut, a w Londynie (na podobnej szerokości geograficznej co Berlin), tylko siedem godzin i 49 minut. Jeżeli zawędrujesz na północ dalej niż Alaska, znajdziesz się w regionie, w którym przez 179 dni w roku dni nie są jaśniejsze niż zmierzch.

  
• 
  Jak biegać w deszczu
  23-10-2011 » Katarzyna Gierczak

  Ciało traci ciepło podczas deszczu dwukrotnie szybciej, niż w suchych warunkach Zimne, świeże powietrze w płucach, wiejący w plecy wiatr, odczuwalne ciepło w nogach, beztroskie uczucie rozchlapywania błotnistych kałuż i radość z niespodziewanej ulewy - bieganie zimą dajw wolność. Najważniejsze, by łączyć zywioły - nie bać się ich ani z nimi nie walczyć. Z pewnością będą takie dni, gdy pogoda nie będzie twoim sprzymierzeńcem. Ciemniejsze i deszczowe lub śnieżne dni nie będą zachęcać do jakiejkol

  
• 
  Zimowe niedzielne wybieganie...
  31-01-2011 » Marcin Sielowski

  Kilka dni temu pisaliśmy o szybkim nadejściu wiosny. Jak będzie? Tego nawet najstarsi górale nie wiedzą :) Jedno jest pewne... dzisiaj narzekamy na niską temperaturę, śnieg, lód i krótki dzień ale już w lipcu, sierpniu kiedy przyjdzie nam zaliczyć kolejne wybieganie w 30 stopniowym upale ... wtedy zatęsknimy za takimi widokami :)

  
• 
  Zimowe bieganie, zimowe truchtanie...
  lub na nartach biegowych ślizganie :)
  04-12-2010 » Marian Maratoński

  "Idzie zima... rady ni ma". Tak, tak moi drodzy... natury nie da się oszukać. Zasypało Polskę śniegiem, a kilkunastostopniowe mrozy ponoć utrzymają się jeszcze kilka dni. O interwałach, tempówkach oraz "innych takich" lepiej zapomnieć na kilka miesięcy. Czas zwolnić, odpocząć, roztrenować mocno nadwyrężony letnim sezonem organizm... tak radzą WSZYSCY rozsądni i doświadczeni. Ale co zrobić kiedy śniegu po łydki a organizm dopomina się o swoją dawkę kilometrów?